مادران به این بدنام هستند که دیگران را در اولویت قرار می دهند. آنها اغلب به خاطر وقت گذاشتن برای خود احساس گناه می کنند، اما برعکس آن در واقع سودمندتر است. مادران وقتی برای خواب کافی، ورزش و تغذیه مناسب وقت بگذارند بهتر است. بچه ها همچنین از داشتن یک الگوی عالی برای پیروی سود می برند. پس چگونه مادرانی مثل شما می توانند زمانی را پیدا کنند که همه چیز را در خود جمع کنند؟ نکات زیر برای تبدیل شدن به یک مادر سالم تر وجود دارد:

ابتدا نیازهای خود را برآورده کنید - آیا صحبت های ایمنی قبل از برخاستن پرواز را می دانید که به استفاده از اکسیژن قبل از کمک به کودک یا همسایه در هواپیما می پردازد؟ درست مانند هواپیما، برای مادران مهم است که قبل از برآورده کردن تمام نیازهای خانواده خود به خوبی از خود مراقبت کنند. اگر آنها موفق به انجام این کار نشوند، سطح انرژی آنها کاهش می یابد و آنها کوتاه می شوند. عصبانیت ممکن است شروع به خزیدن کند و نگرش مادر بر روی خانواده اش تأثیر بگذارد. با ورزش کردن، دویدن، پدیکور، ناهار خوردن با یک دوست یا شرکت در یک سرگرمی، زمانی را برای مراقبت از خود پیدا کنید. وقتی این کار را انجام دهید، صبورتر، شادتر و دوست داشتنی تر خواهید بود. شما همچنین انرژی بیشتری برای خانواده خود خواهید داشت!

وظایف غیر ضروری را محول کنید - مادران اغلب احساس می کنند که باید همه این کارها را خودشان انجام دهند. با این حال، مهم است که اعتراف کنیم که درخواست کمک اشکالی ندارد. کارهای زیادی وجود دارد که می توان آنها را به سایر افراد خانواده محول کرد تا زمان خود را آزاد کند. مسلماً، ممکن است وظایف دقیقاً آنطور که شما انجام می دهید انجام نشوند، اما کنار گذاشتن برخی از کنترل ها برای اکثر مادران مفید است. یک ساعت اضافی در روز به شما زمان می‌دهد تا به باشگاه بروید و یک تمرین خوب انجام دهید، که باعث آزاد شدن اندورفین‌ها می‌شود که برای سلامت عاطفی و جسمی شما مفید است.

چندوظیفه ای سالم – چه کسی می گوید که نمی توانید دو کار را همزمان انجام دهید؟ اگر عاشق موسیقی هستید، هنگام تمیز کردن خانه یا حمام کردن بچه ها، موسیقی خود را پخش کنید. موسیقی می تواند به شما انرژی بدهد و خلق و خوی شما را بالا ببرد. اگر دوست دارید مسابقه بدهید، در مسیر رفت و آمد به پارک با کودکتان در کالسکه با دویدن تمرین کنید. گنجاندن چیزهای ساده ای که از آنها لذت می برید در زندگی روزمره می تواند تفاوت بزرگی در چهره شما ایجاد کند.

روی رابطه خود تمرکز کنید - یک روز فرزندان شما بزرگ می شوند و می روند. الگوبرداری از یک ازدواج سالم و عاشقانه یکی از بهترین هدایایی است که می توانید به خود و فرزندانتان بدهید. زمانی را به صورت هفتگی یا ماهانه برای یک شب قرار بگذارید. دور شدن از بچه ها برای تمرکز بر مهمترین رابطه زندگی شما برای اطمینان از برآورده شدن نیازهای شما در سطح عمیق تری ضروری است.

مادر بودن یکی از پر ارزش ترین مشاغلی است که یک زن می تواند داشته باشد، اما گاهی اوقات می تواند چالش برانگیز باشد. بیا با آن روبرو شویم؛ مادرها چسبی هستند که بیشتر خانواده ها را کنار هم نگه می دارد. وقتی مادر برای اطمینان از برآورده شدن نیازهایش وقت می گذارد، همسر و مادر بهتری است و کل خانواده کارآمدتر عمل می کنند. وقت گذاشتن برای تمرکز بر نیازهای خود، پیوندهای خانوادگی را محکم تر می کند، زیرا انرژی لازم برای حضور و تشویق اعضای خانواده خود را برای تلاش در جهت دستیابی به رویاهای فردی و شرکتی خود خواهید داشت.

جولی مک کافری، کارشناس والدین، مادری مفتخر برای 3 کودک و مدیر ارشد برند فروشگاه PishPoshBaby.com با کیفیت بالا است که حقایق و توصیه ها را همراه با انتخاب درست به والدینی که کاملاً در طوفان کودک گم شده اند ارائه می دهد. دنده. او همچنین بنیانگذار BabyNav Baby Planners است که در آنجا مشاوره شخصی را به والدین جدید و آینده ارائه می دهد. او دوست دارد به مادران و پدران کمک کند تا همه چیز را از وسایل کودک، آماده شدن برای چند قلوها، بازگشت به سر کار و قرار دادن کل خانواده در یک روال عادی انجام دهند.