فواید ورزش برای کودکان و نوجوانان

والدین نقش اساسی در انتخاب ورزش کودکان دارند. در واقع پدر و مادر ها شخصیت کودکان را با ورزش های مختلف شکل می دهند. همچنین توسعه و رشد شخصیت کودکان با این ورزش ها است. بنابراین در انتخاب ورزش های مختلف برای کودکان باید دقت زیادی را انجام دهید. ورزش های تفریحی برای کودکان بسیار مفید هستند. این ورزش ها شخصیت های متنوعی را در کودک شکل می دهند. باید آگاهی را در زمینه ورزش در کودکان تقویت کنید. پدر و مادر ها بهترین افراد برای کمک به کودکان در این زمینه محسوب می شوند. نباید به هنگام انتخاب یک ورزش توسط کودک به اجبار روی آورید. زیرا اجبار موجب کاهش انگیزه در کودک شما می گردد.

 

 

 

حتما حین تمرین کردن کودک از اظهار نظر شخصی خوداری کنید

والدین برای ورزش کودک نقش اساسی را ایفا می کنند. نباید فرزندان را در انتخاب ورزش و در زمان انجام آن تحت فشار قرار داد. نباید نظر خود را به وی اعمال کرد. شما احتمالا ستاره ای بازنشسته در ورزش والیبال هستید. اما فرزند شما در بیشتر موارد علاقه ای به این ورزش ندارد. در واقع لزوما کودک شما اشتیاق لازم برای ورود به این رشته را پیدا نمی کند. در مواقعی نیز کودک شما نسبت به این ورزش متنفر می شود. در واقع در انتخاب ورزش کودک نباید تحت اجبار قرار گیرد. اختیار در فرزندان موجب افزایش انگیزه در آن ها می گردد. اما برعکس این قضیه نیز وجود دارد. والدین باید در ورزش های فردی مانند تنیس کودکان را راهنمایی کنند. این راهنمایی موجب آرامش در آن ها می شود. در واقع کودکان با این اعمال والدین بدون نگرانی ورزش خود را انجام می دهند. همچنین در صورت علاقه به ورزش های تعاملی باید آن ها را تشویق کنید. 

چه ورزش هایی برای کودکان ما مناسب هستند

برای انتخاب ورزش کودک باید معیارهایی را مد نظر قرار دهید. یکی از معیارها علاقه و خواسته کودک است. در واقع باید میل کودک را برای یک ورزش خاص در نظر گرفت. در واقع شوق و اشتیاق بهترین ملاک برای انتخاب یک رشته ورزشی در کودکان است. مشکلات شخصی دیگر معیار مهم برای گزینش یک رشته ورزشی به حساب می آید. عدم وجود اعتماد به نفس یکی از این مشکلات در کودکان محسوب می شود. عوامل مختلفی موجب تضعیف روحیه در فرزندان می گردند. خجالت نیز یکی دیگر از مشکلات شخصی در کودکان به حساب می آید. والدین باید کمبود ها را در کودک خود شناسایی کنند. بعد از آن نیز این موارد به طور کامل توسط فرزندان حذف می شود. به صورت معمول برای کودکان خجالتی ورزش های گروهی مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال و غیره به آن ها کمک می کند. برای کودکان با روحیه خشن ورزش هایی مانند جودو و کاراته مناسب است.

 

 

در نظر گرفتن سن کودک و نوجوان هنگام ورزش 

یکی از موارد مهم در انتخاب ورزش برای کودکان و نوجوانان سن آن ها است. والدین باید سن کودک خود را مد نظر قرار دهند. کودکان معمولا قبل از دو سالگی توانایی انجام ورزش های منظم را ندارند. زیرا نمی توان کارهای مختلف را در این سن انجام داد. قبل از دو سالگی معمولا کارهایی ساده مانند قل دادن توپ و پیاده روی را انجام می دهند. پس از این سن والدین باید بر اساس توانایی کودک ورزش های مناسب را به وی پیشنهاد دهند.  کودکان در سن بین چهار تا شش سالگی به ورزش های جهشی علاقه زیادی دارند. در واقع به بازی های پرتحرک علاقه زیادی نشان می دهند. وظایف والدین انتخاب بهترین و مناسب ترین ورزش برای آن ها است. اما در این سنین نباید ورزش ها بسیار پیچیده را به وی پیشنهاد دهید. زیرا این ورزش ها موجب کاهش اعتماد به نفس در آن ها می شود.    

 

جهت ورزش کودک  و نوجوان هر هفته چه مواردی را باید مد نظر داشت؟

یکی از این مهمترین این فعالیت ها انجام فعالیت های مختلف هوازی است. از جمله این فعالیت های هوازی پیاده روی و دویدن به حساب می آید. این فعالیت ها تپش قلب در آن ها را افزایش می دهد. باید کودکان حداقل به مدت سه روز در هفته فعالیت های هوازی را انجام دهند. باید توسط والدین ورزش هایی مانند کوهنوردی و شنا برای تقویت عضله ها به کودک آموزش داده شوند. این فعالیت ها را باید به مدت شصت دقیقه در روز انجام داد. همچنین باید ورزش هایی برای تقویت استخوان را به کودک خود یاد دهید. این فعالیت ها شامل مواردی مانند پرش یا دویدن هستند. این فعالیت ها نیز باید به مدت شصت دقیقه در روز انجام شوند. خود والدین نیز باید در این ورزش ها با کودک خود مشارکت کنند.

 

 

اما در پایان

 در زمان انجام اعمال ورزشی توسط کودکان باید از اعمال نظر شخصی خودداری گردد. در زمان انتخاب ورزش نباید به هیچ وجه کودکان خود را تحت فشار قرار داد. در هنگام انتخاب یک ورزش توسط کودک باید معیارهای مختلفی را مد نظر قرار دهید. یکی از این معیارهای مهم علاقه مندی کودکان است. شوق و اشتیاق بهترین ملاک برای انتخاب یک رشته ورزشی در کودکان محسوب می شود. مشکلات شخصی دیگر معیار مهم برای انتخاب یک ورزش مناسب برای کودکان است. عوامل گوناگونی موجب تضعیف روحیه در کودکان می گردد. باید فعالیت های مختلفی را نیز به صورت هفتگی همراه با کودک خود انجام دهید. همچنین سن کودک در انتخاب ورزش خوب بسیار موثر است. 

 

خانه کودک فراز حامی ورزش و بازی های سالم کودکان و نوجوانان